ENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO PARA LA ESCALADA. EL CALENTAMIENTO
¿Sabes como realizar un calentamiento CORRECTAMENTE? ¿ TE DUELEN LOS CODOS O LOS HOMBROS? Posiblemente no calientes bien. Aquí te ayudamos a solucionarlo mediante una serie de recomendaciones y ejercicios para dirigir tu calentamiento,…
Circuitos de fuerza para entrenar los músculos antagonistas de la escalada
Los circuitos de entrenamiento nos ayudarán a fortalecer los músculos antagonistas de la escalada, evitarán lesiones comunes y mejoraran nuestra fuerza.
EJERCICIOS PARA TRABAJAR LA POTENCIA EN LA ESCALADA
La potencia en la escalada en muchas ocasiones queda apartada a un segundo plano dentro de las rutinas de entrenamiento. Aquí unos videos con algunas ideas para hacer los entrenos más amenos y originales.
Fortalecimiento de dedos. Ejercicios de gomas para prevenir lesiones en escalada
Los dedos son herramientas básicas para escaladores, pero en demasiadas ocasiones los lesionamos. Proponemos 3 ejercicios para el fortalecimiento de dedos
FREE SOLO 8A+ (ESCALADA SIN CUERDA) MATTHEW BUSH ¿LIBERTAD O LOCURA?
Son muchos los escaladores que hoy en día se aventuran a probar una forma de escalada relativamente nueva y mediática. Esta es conocida con el nombre de free solo o escalda libre...
Ejercicios de flexibilidad. Estiramientos del tronco superior para deportistas
Los ejercicios de flexibilidad activa se vuelven, dentro de las rutinas de entrenamiento, una parte fundamental en torno a la prevención de lesiones y ganancia de fuerza. No siempre es sabido que ejercicios de flexibilidad hay que realizar…
¿CÓMO PREVENIR LESIONES ESCALANDO AL MISMO TIEMPO QUE AUMENTAMOS EL RENDIMIENTO?
La escalada implica un gran gasto de energía como cualquier práctica deportiva. La diferencia es que en este deporte tenemos que vencer la fuerza de la gravedad al mismo tiempo que realizamos movimientos complejos que requieren gran…
Visualización. El arte de escalar con la mente.
La visualización en la escalada creará una experiencia en la mente poder realizar un recorrido desde una representación cognitiva previa a escalar.
Lo que todos piensan sobre la graduación en la escalada y nadie dice
¿Quién define la graduación de una vía en escalada deportiva?. FACTORES y: ¿DEBEMOS ACEPTAR EL GRADO PROPUESTO como una máxima inamovible. No te lo pierdas. El grado no es una máxima, sino una recomendación.
Sesión de yoga para el fortalecimiento del core en escaladores
El fortalecimiento del core en escaladores es un parte esencial de la planificación de los entrenamientos para aumentar nuestro rendimiento escalando.
Resistencia en la escalada. Rutinas de entrenamiento para mejorarla.
La resistencia en la escalada mejorará gracias a las rutinas que aquí puedes encontrar. Serás capaz de encadenar vías que requieran mayor exigencia física.
Yoga para escaladores. La Vuelta a la calma
La vuelta a la calma es una parte esencial de cualquier disciplina deportiva. En la escalada, será indispensable para finalizar el entreno correctamente.
