ENTRENAMIENTO
Las más impresionantes caídas de escalada grabadas en video
La escalada es un deporte que entraña riesgo. Un riesgo que puede ser controlado para evitar accidentes, en los que la imprudencia y la mala suerte se unan para mostrarnos caídas de escalada que nos deben ayudar a reflexionar sobre…
Simples ejercicios para el estiramiento de los dedos
Las lesiones en las manos son bastante comunes en escaladores, pero realizar simples ejercicios de estiramiento de los dedos con un mosquetón, como los que se muestran en el vídeo, te puede ayudar a prevenirlas.
Pondremos el…
Rutina de ejercicios orientada a la musculatura antagonista de la escalada
¿Sabes como evitar lesiones de codos y hombros en la escalada? De seguro has oído hablar de que se debe entrenar la musculatura antagonista pero... ¿Qué es eso? Pues no te quedes con la duda y lee el siguiente artículo, seguro que después…
Pirámide de encadenamientos. Ideas para evitar estancarse en escalada
La pirámide de encadenamientos nos ayudará a los escaladores a evitar el estancamiento en zonas de confort que puedan desmotivarnos al no ver progreso.
Consejos para superar el miedo al escalar de primero
Si no sabes muy bien como superar tu miedo a escalar de primero o ya superado quieres leer algunos consejos que pueden ayudarte. No te pierdas este artículo
Lo que todo el mundo debería saber sobre cómo entrenar en campus board
Entrenar en campus board es una de las mejores herramientas para ayudarnos a mejorar nuestra fuerza y resistencia. ¿Sigues los consejos de Adam Ondra?
Yoga para escaladores. La Vuelta a la calma
La vuelta a la calma es una parte esencial de cualquier disciplina deportiva. En la escalada, será indispensable para finalizar el entreno correctamente.
Aprende a entrenar con Paul Robinson
Paul Robinson, escalador profesional especializado en boulder nos desvela en este video algunas de sus rutinas de entrenamiento para trabajar sobre campus board. Además, podemos ver algunos de sus ejercicios para trabajar de manera directa…
Caída fatal que podría haber acabado en tragedia. Comprendiendo las cuerdas de escalada.
En los vuelos, la CUERDA DE ESCALADA es la que nos mantiene a salvo de llegar al suelo. Saber como cuidarla y comprender el factor de caída es esencial.
Cómo planificar un entrenamiento de resistencia para escalada según Adam Ondra
Posiblemente, el entrenamiento de resistencia dentro de la escalada sea uno de los pilares básicos que todo escalador debe considerar si pretende alcanzar resultados a medio y largo plazo. En esta ocasión, Adam Ondra nos propone una serie…
Ejercicios de flexibilidad. Estiramientos del tronco superior para deportistas
Los ejercicios de flexibilidad activa se vuelven, dentro de las rutinas de entrenamiento, una parte fundamental en torno a la prevención de lesiones y ganancia de fuerza. No siempre es sabido que ejercicios de flexibilidad hay que realizar…
Cómo planificar un entrenamiento deportivo paso a paso sin entrenador
Aprende a planificar un entrenamiento deportivo sin entrenador: escalada, gimnasio, correr. Secretos y ejercicios para alcanzar con salud tus objetivos.
