ENTRENAMIENTO
Sobreentrenamiento en escaladores. ¡Mucho no es siempre mejor!
El sobreentrenamiento en escaladores es consecuencia de una inacabable búsqueda de la perfección en el rendimiento, que en muchas ocasiones lleva a errores.
Rutina de ejercicios orientada a la musculatura antagonista de la escalada
¿Sabes como evitar lesiones de codos y hombros en la escalada? De seguro has oído hablar de que se debe entrenar la musculatura antagonista pero... ¿Qué es eso? Pues no te quedes con la duda y lee el siguiente artículo, seguro que después…
Resistencia en la escalada. Rutinas de entrenamiento para mejorarla.
La resistencia en la escalada mejorará gracias a las rutinas que aquí puedes encontrar. Serás capaz de encadenar vías que requieran mayor exigencia física.
EJERCICIOS EN SUSPENSIÓN SOBRE TABLA MULTIPRESA
Video en el que podemos ver una serie de ejercicios y recomendaciones de trabajo en suspensión sobre tabla multipresa. Ejercicios específicos de escalada muy prácticos si queremos mejorar nuestro rendimiento en roca.
Sesión de yoga para el fortalecimiento del core en escaladores
El fortalecimiento del core en escaladores es un parte esencial de la planificación de los entrenamientos para aumentar nuestro rendimiento escalando.
Cómo fabricar tu propia barra de dominadas en casa
Interesante video que nos muestra de manera sencilla y original como construir una barra de dominadas con la que entrenar de forma efectiva y barata.
Caída fatal que podría haber acabado en tragedia. Comprendiendo las cuerdas de escalada.
En los vuelos, la CUERDA DE ESCALADA es la que nos mantiene a salvo de llegar al suelo. Saber como cuidarla y comprender el factor de caída es esencial.
Fuerza de dedos. Entrenamiento para escaladores
El entrenamiento para alcanzar fuerza de dedos nos permitirá a los escaladores alcanzar el siguiente nivel, con el que escalar más y mejor en roca o roco.
Los mejores ejercicios de fuerza resistencia en campus board con Adam Ondra
Adam ondra muestra cómo trabajar con una serie de ejercicios de fuerza la resistencia en escalada mediante el entrenamiento con campus board
ACCIDENTES DE ESCALADA ¿IMPRUDENCIA O MALA SUERTE?
No siempre nos damos cuenta del riesgo que entraña practicar este deporte, ya sea por el hecho de retar a la gravedad o simplemente por delegar nuestra seguridad en manos de un material...
Lo que todos piensan sobre la graduación en la escalada y nadie dice
¿Quién define la graduación de una vía en escalada deportiva?. FACTORES y: ¿DEBEMOS ACEPTAR EL GRADO PROPUESTO como una máxima inamovible. No te lo pierdas. El grado no es una máxima, sino una recomendación.
Macrociclo de entrenamiento. Cómo planificar tu entrenamiento en sencillos pasos
Un macrociclo nos permite la integración de rutinas de ejercicios de una forma organizada y flexible, justificando los esfuerzos de entrenar como un trabajo ordenado, donde las intenciones se plasman en estrategias encaminadas hacia un fin.