Simples ejercicios para el estiramiento de los dedos
El estiramiento de los dedos no te llevará más de 10 minutos y asegurará la salud de tus tendones en las escaladas más exigentes.
Las lesiones en las manos son bastante comunes en escaladores, pero realizar simples ejercicios de estiramiento de los dedos con un mosquetón, como los que se muestran en el vídeo, te puede ayudar a prevenirlas.
- Pondremos el mosquetón en la palma de nuestra mano, presionando su parte superior con el dedo anular.
- Nos colocaremos en una superficie plana con el antebrazo apoyado, y manteniendo el mosquetón presionado estiraremos nuestros dedos hasta tocar con estos sobre la base en la que nos apoyamos.
- Repetiremos esta maniobra con el resto de los dedos.
Esperamos que esta práctica te ayude a mejorar la elasticidad en tus dedos, y así, conseguir evitar lesiones gracias a la prevención con ejercicios relacionados con la flexibilidad de los dedos de la mano.