Esta rutina de calentamiento especifica de yoga para escaladores, nos ayudará a prevenir lesiones y a mejorar nuestra flexibilidad.
Son demasiadas las ocasiones que comenzamos a escalar, ya sea en roco o roca, sin haber activado nuestros músculos. Posiblemente por desconocimiento, evitamos realizar rutinas de calentamiento eficientes que mejoren la elasticidad de nuestras fibras musculares y preparen nuestro organismo para una actividad física exigente, muy necesario, si no queremos lesionarnos.
Además, gracias a esta rutina ganaremos flexibilidad que nos ayudará a aumentar nuestro repertorio gestual, ampliando nuestras posibilidades de encadenar una vía o resolver un problema de boulder.
La instructora de yoga Eithne Kane nos enseña algunas rutinas de calentamiento dirigidas específicamente a los escaladores
Si esta forma de calentar no os termina de convencer, hace ya algún tiempo proponíamos un formato de calentamiento más clásico, igual de efectivo para activarnos y beneficiarnos de todas sus ventajas antes de comenzar nuestra escalada. Este último podéis verlo en el siguiente enlace: CALENTAMIENTO.
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[…] desde una perspectiva más lúdica, pudiendo efectuarse estos ejercicios de flexibilidad con ejercicios de yoga o […]