ESCALADA BLOG DE ESCALADAGRANADA
Motívate escalando. Un video que te hace sudar las manos
La escalada es un deporte que requiere de una preparación, tanto física como mental, que resulta difícil mantener durante todo un año de entrenamiento, más aún, si hablamos de varios años o de toda una vida. Este tipo de motivación, de fijarte una serie de objetivos e...
Simples ejercicios para el estiramiento de los dedos
Las lesiones en las manos son bastante comunes en escaladores, pero realizar simples ejercicios de estiramiento de los dedos con un mosquetón, como los que se muestran en el vídeo, te puede ayudar a prevenirlas. Pondremos el mosquetón en la palma de nuestra...
Entrenamiento del core en escaladores. Fortaleciendo nuestros músculos centrales
El core para escaladores supone fortalecer el área que engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda. Los que nos ayudará a escalar mejor
Magnus Midtboe nos enseña algunos ejercicios para campus board
El escalador noruego Magnus Midtboe es un escalador tremendamente fuerte. Todos sus videos nos muestran entrenamientos que romperían a cualquier escalador, sin embargo, poder entender cómo entrenan deportistas de alto rendimiento en sesiones con campus board, nos...
Aprende a entrenar con Paul Robinson
Paul Robinson, escalador profesional especializado en boulder nos desvela en este video algunas de sus rutinas de entrenamiento para trabajar sobre campus board. Además, podemos ver algunos de sus ejercicios para trabajar de manera directa el core. Antes de nada, nos...
6 Beneficios del Omega 3 indicados para escaladores que no sabías.
Gracias a nuestros amigos de ADN Nutrición, podemos compartir las ventajas que tiene la ingesta del ácido linolénico para deportistas con requerimientos de explosividad en sus entrenos y competición, como es el caso de los escaladores. También queremos dejar muy claro...
Cómo realizar un entrenamiento en rocódromo mediante circuitos de escalada
El entrenamiento en rocodromo con circuitos, conseguirá que alcancemos una capacidada de resistencia mayor. Ayudará a que podamos aguantar secciones en roca con un elevado número de movimientos sin alcanzar la rápida sensación de agarrotamiento en los antebrazos y la...
Aprende todo sobre la gestualidad con esta guía de técnicas de escalada
Nos gustaría recordar este Manual de Técnica Gestual para el entrenamiento en escalada realizado en 2005 por Toti Valés, equipador FEDME y escalador de alto nivel que nos recuerda que las dos capacidades más importantes que un escalador debe poseer son la fuerza y la...
Cómo planificar un entrenamiento de resistencia para escalada según Adam Ondra
Posiblemente, el entrenamiento de resistencia dentro de la escalada sea uno de los pilares básicos que todo escalador debe considerar si pretende alcanzar resultados a medio y largo plazo. En esta ocasión, Adam Ondra nos propone una serie de consejos para mejorar...
