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EJERCICIOS ESPECÍFICOS PARA ESCALADORES
Sección muy importante si tu objetivo es conocer diferentes elementos con los que aumentar el rendimiento en la escalada. De manera concreta podrás encontrar rutinas orientadas a musculación antagonista y fortalecimiento agonista, planificación de macrociclos, mesociclos y microciclos de entranamiento, uso del campus board y de la tabla multipresa.
Rutina de ejercicios orientada a la musculatura antagonista de la escalada
¿Sabes como evitar lesiones de codos y hombros en la escalada? De seguro has oído hablar de que se debe entrenar la musculatura antagonista pero... ¿Qué es eso? Pues no te quedes con la duda y lee el siguiente artículo, seguro que después…
JAN HOJER MOSTRANDONOS COMO SON SUS ENTRENAMIENTOS
Jan Hojer a su edad de 24 años, es uno de los escaladores alemanes mas fuertes del momento y, es en este video donde lo demuestra con ejercicios de campus, tabla multipresa y distintas variaciones en la ejecución de dominadas que solo unos…
EJERCICIOS EN SUSPENSIÓN SOBRE TABLA MULTIPRESA
Video en el que podemos ver una serie de ejercicios y recomendaciones de trabajo en suspensión sobre tabla multipresa. Ejercicios específicos de escalada muy prácticos si queremos mejorar nuestro rendimiento en roca.
ENTRENAMIENTO PARA LA ESCALADA. EL CALENTAMIENTO
¿Sabes como realizar un calentamiento CORRECTAMENTE? ¿ TE DUELEN LOS CODOS O LOS HOMBROS? Posiblemente no calientes bien. Aquí te ayudamos a solucionarlo mediante una serie de recomendaciones y ejercicios para dirigir tu calentamiento,…
