ENTRENAMIENTO
Motívate escalando. Un video que te hace sudar las manos
La escalada es un deporte que requiere de una preparación, tanto física como mental, que resulta difícil mantener durante todo un año de entrenamiento, más aún, si hablamos de varios años o de toda una vida. Este tipo de motivación, de…
Entrenamiento en tabla multipresa. Rutinas para el fortalecimiento de dedos
El entrenamiento en tabla multipresa nos permitirá a los escaladores potenciar la fuerza en los dedos, de suma importancia en nuestro deporte para mejorar.
8 trucos para conseguir mejorar en la escalada de forma rápida y sencilla
Saber cómo evolucionar en un deporte no siempre es fácil, más aún si se trata de mejorar en la escalada. Seguramente estos consejos te ayuden a conseguirlo.
Cómo planificar un entrenamiento de resistencia para escalada según Adam Ondra
Posiblemente, el entrenamiento de resistencia dentro de la escalada sea uno de los pilares básicos que todo escalador debe considerar si pretende alcanzar resultados a medio y largo plazo. En esta ocasión, Adam Ondra nos propone una serie…
Sobreentrenamiento en escaladores. ¡Mucho no es siempre mejor!
El sobreentrenamiento en escaladores es consecuencia de una inacabable búsqueda de la perfección en el rendimiento, que en muchas ocasiones lleva a errores.
Entrenamiento del core en escaladores. Fortaleciendo nuestros músculos centrales
El core para escaladores supone fortalecer el área que engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda. Los que nos ayudará a escalar mejor
Consejos para superar el miedo al escalar de primero
Si no sabes muy bien como superar tu miedo a escalar de primero o ya superado quieres leer algunos consejos que pueden ayudarte. No te pierdas este artículo
Los mejores ejercicios de fuerza resistencia en campus board con Adam Ondra
Adam ondra muestra cómo trabajar con una serie de ejercicios de fuerza la resistencia en escalada mediante el entrenamiento con campus board
Trucos de Adam Ondra para mejorar los entrenamientos de boulder
En esta nueva entrega, Adam Ondra nos aporta algunos nuevos trucos o ideas para mejorar nuestros entrenamientos de boulder.
EJERCICIOS EN SUSPENSIÓN SOBRE TABLA MULTIPRESA
Video en el que podemos ver una serie de ejercicios y recomendaciones de trabajo en suspensión sobre tabla multipresa. Ejercicios específicos de escalada muy prácticos si queremos mejorar nuestro rendimiento en roca.
Rutina de ejercicios orientada a la musculatura antagonista de la escalada
¿Sabes como evitar lesiones de codos y hombros en la escalada? De seguro has oído hablar de que se debe entrenar la musculatura antagonista pero... ¿Qué es eso? Pues no te quedes con la duda y lee el siguiente artículo, seguro que después…
Caída fatal que podría haber acabado en tragedia. Comprendiendo las cuerdas de escalada.
En los vuelos, la CUERDA DE ESCALADA es la que nos mantiene a salvo de llegar al suelo. Saber como cuidarla y comprender el factor de caída es esencial.